Gehen Ihnen schon die Diät-Ideen aus? Wie wär’s, wenn Sie Ihren Zähnen mal eine Pause gönnen und Ihren Mixer schalten und walten lassen? Ob rote, weiße oder grüne Smoothies: a smoothie a day keeps the weight away. Mit welchen Rezepten Sie eine bunte und kalorienarme Vielfalt in Saftglas und Diätplan zaubern, verraten wir Ihnen.

Wie Smoothies überhaupt beim Abnehmen helfen?

Um Smoothies zum Abnehmen einzusetzen, ersetzen Sie am besten eine Mahlzeit mit einer guten, sättigenden Portion davon. Idealerweise ist das das Mittag- oder Abendessen, da Sie damit den „Treibstoff“ auf die Menge reduzieren, die der Körper tatsächlich braucht.

Es gibt auch spezielle Abnehm-Smoothies, die Sie an den jeweiligen Bedarf anpassen können. Für das persönliche Fitness-Programm mit einer Extraportion Eiweiß oder mit Haferflocken oder Avocados für die richtige Sättigung. Raffinierter Zucker ist dabei in jedem Fall ein No-Go.

Wir haben die ultimative Regenbogen-Mischung an Smoothie-Rezepten zum Abnehmen für Sie parat. Ab in den Mixer und los geht’s!

 

Roter Smoothie

Roter Smoothie
Volle Beerenkraft voraus!

1 Hand voll süße, rote Beeren

120 ml Granatapfelsaft, ungesüßt

etwas Zitronensaft

120 ml Wasser

Oranger Smoothie

Oranger Smoothie
Orange Kraft und Ruhe

1 Karotte (evtl. vorher kurz kochen und auskühlen lassen)

1 Apfel (schälen und entkernen)

1 Orange (schälen und Haut entfernen)

20 ml Wasser

Gelber Smoothie

Gelber Smoothie
Bringen Sie die Sonne ins Glas!

½ Banane

½ TL Kurkumapulver

1 Mango

½ TL Zimt

200 ml Mandelmilch oder Wasser

Grüner Smoothie

Grüner Smoothie
Ein Gefühl wie Neugeboren – wie ein Baby-Spinat eben.

2 Hände voll Babyspinat

1 Birne

150 g griechischer Jogurt

¼ Avocado

1 EL Limettensaft

Blauer Smoothie

Blauer Smoothie
Ein bisschen kniffelig, aber umso gesünder.

3 EL Kokosmus

1 EL Mandelmus

½ Birne

½ Banane

Zitronensaft

Der blaue Cloe: Rotkohl kochen und so das Wasser Violett färben, dann mit Backpulver so lange aufrühren, bis der Saft blau wird und zum Smoothie geben. Et voilà. Und neben der Farbe bringt der Rotkohl auch noch wertvolles Vitamin C und K!

 

Violetter Smoothie

Violetter Smoothie
Mit Violett sogar beim Abnehmen voll im Farbtrend liegen.

200 g Blaubeeren

1 Banane

Basilikumblätter

200 ml Mandelmilch oder Wasser

 

 

 

 

Bleibt nur noch zu sagen: An den Mixer, fertig, los!